Archives

Monthly Archive for: ‘december, 2013’

Julledigt

Haft det lite lugnare än vanligt i år över julen. Ganska skönt faktiskt.
Ang träningen så har det ju blivit som så nu att när jag inte haft känningar i knäet är det tumme upp, annars tumme ned. 
Inte haft känningar nu på ett tag så det känns väldigt bra trots att det inte varit någon monsterträningen det varit tal om, så det är bara att hoppas att jag kan hålla ställningarna kommande veckor med.

Andra positiva saker som hänt senaste tiden är att jag haft ett väldigt intressant möte med en stiftelse som ni förhoppningsvis kommer att kunna läsa mer om framöver. Riktigt spännande eventuellt kommande samarbete :-) IMG_1446Något som jag bara måste berätta om är att jag igår var och spelade en pokerturnering i Sölvesborg. I Sillastrypaland alltså.
Det är säkert 3 månader sen sist jag spelade poker, men blev ändå ganska sugen på att vara med när min Vä kompis Barveskog frågade om jag skulle med. Är ju verkligen ingen ”high stake” spelare så det sved ganska bra i plånboken när man skulle gräva fram 10 hundralappar för startavgiften. Men oj vilken toppenaffär det visade sig att vara efter 9timmar och 45 minuter…
Då var vi endast tre st kvar av de 60 från början och vi kom alla överens om att dela lika och därmed få tre vinnare.
Jag vet ju att jag har lite talang för pokerspelandet och kanske främst den psykologiska delen i spelet, men att det skulle räcka hela vägen fram trodde jag verkligen inte!
Det som var extra roligt var att jag var ledare när tjugo man återstod och då sa ägaren till Kristianstad pokerklubb att han skulle gå in som sponsor till mig om jag vann, vilket jag gjorde tillslut. Så nu återstår det att se ifall Kalle håller sitt ord :D
bild (3)8 timmar spelade och finalbordet inleddes. 10600kr fick vi tre i toppen var och dessutom fick jag en bounty bonus på 1400kr då jag slagit ut flest spelare av alla, nämligen 7 st. Bra det där, nu har jag cash att betala lite service och reparationer på bilen så den klarar besiktningen.

// Christian

En dag med lagets dietist! Låååång utläggning

För några veckor sedan hade vi till uppgift att väga och skriva upp all mat och dryck som vi åt och drack under en veckas tid. Tycker mig ha en relativt bra uppfattning om kcal/livsmedel, vikt, innehåll, micronutrienterna och även hur man ska sammansätta detta för att få ett bra resultat, men jag såg ändå framemot att se vad lagets dietist skulle ha att säga om min kosthållning och tankar kring mat.

Redan de inledande meningarna fick jag lite feedback/kritik då han tyckte att jag åt för mycket kött på för få måltider om dagen. Han sa b.la. att kroppen inte kan ta åt sig mer än 20 gram protein/måltid.
När jag besvarade hans uttalande och även kunde ge svar på tal att det där med att kroppen enbart kan ta upp 20 gram protein per måltid endast är en enda stor fet lögn som särskilt florerar på internet blev han lite ställd.
Särskild när jag kunde visa han en bra vetenskaplig studie på detta. Då tog han faktiskt tillbaka sitt uttalande och förstod att ”jag var med i matchen”.
Lyckades även få han att (åt mig ialf) göra en halv kovändning då han trots hade inhandlat massa av sojaprodukter – alltifrån sojamjölk till sojayoghurt, säga att sojaproteinet är ett av det sämsta och minst fullvärdiga proteiner vi som människor kan äta. (Bättre att låta djur äta det då de har bättre magar för att omvandla halvvärdiga proteiner till fullvärdiga och sen äta djuren, men oj nu blev det en moralisk fråga, men min ”moral”, åsikt och ställning i den frågan vet ni redan.
De proteiner som är fullvärdiga innehåller de oerhört viktiga essentiella aminosyrorna som kommer från djurriket, inte från växtriket. Så vet ni det, ni som inte hade koll på det innan :-)


Det var väl främst proteinets roll och funktion som vi hade en lång debatt om, men även fettet och kolhydraterna fick sin beskärda del + såklart kolesterolet…
Ang kolesterolet fick han även där göra en halv kovändning. Anledningen till att jag säger halv kovändning är för att han inte pekade med hela handen om vad som är rätt och fel, utan han sa vad som var rätt och fel lite flummigt fast med ett tydligt budskap. Förstår ni vad jag menar?
Först sa han att det fanns bra och dåligt fett där det dåliga fettet kom från djurriket, alltså det mättade. Sen fortsatte han med att det mättade fettet innehåller så mycket kolesterol och att det höjde kroppens kolesterol halt. Ja det är sant. Men det han inte verkade ha full koll på är att när du äter mycket mat med högt kolesterol minskar kroppens egna produktion av kolesterol.
Dessutom förbättras värdena mellan det goda HDL och den onda LDL kolesterolet med en bra kosthållning där mycket av fettet är från mättat fett.

Inte helt oväntat tyckte han att jag åt lite för lite grönsaker vissa dagar, vilket jag är medveten om att jag gör och även försöker att bli bättre på.
Han tyckte även att jag hade en del dagar då jag hade för stor andel av kalorierna från fett (främst sånt där mättat, gott, kolesterolförbättrande och nyttigt fett ni vet!).
Det är inte så svårt att förstå att det blir så när man tittar in i köket på hemmaplan.
Men även där stod jag på mig och från att först ha varit lite kritisk, köpte han mitt resonemang.
Jag kan hålla med honom om att vi som är högförbrukare av kolhydrater, bör äta en stor del av energiintaget från just kolhydrater, för att dels fylla depåerna, men även lära kroppen att på ett effektivt sätt förbränna och tillgodogöra sig de med.
Men å andra sidan så är det ganska så lågsäsong nu och det är sällan jag kör pass som tömmer kolhydratsdepåerna helt och därför tror jag att det kan vara bra att försöka boosta fettförbränningen lite extra genom att äta en större mängd fett nu. När sen säsongen börjar blir det naturligt mer kolhydrater från pasta och ris då man oftast äter det inför och efter race.
En annan, minst så viktig anledning är ju för att maten blir så GOD med äkta livsmedel som smör och grädde kontra light produkter och halvfabrikat!

Hör och häpna! Trots X antal sojaprodukter som vi var fria att ta från ”shopen på rum 28”, tyckte han faktiskt att opastöriserad mjölk var den bästa mjölken man kunde få tag på och dricka.
Långt mycket bättre än alla andra ”mjölk” alternativ.
Problemet var/ÄR bara att det faktiskt är ett så mycket smidigare alternativ med Soja och UHT behandlad mjölk som inte ens behöver stå i kylen och knappt har något bäst före datum heller..
(Det är utan tvekan ett av dagens största ilands problem. Att vi är för lata..).

Så efter en riktigt trevlig, givande och lite djupare diskussion än om han varit utbildad av svenska livsmedelsverket, var nog bägge ganska nöjda och överens om var som är bra och funkar fint för mig.
bild (2)Den s.k. shopen där vi var fria att ta all mat vi ville ha och behövde för att själv kunna fixa frukost och lunch. All mat inhandlades av dietisten.

// Christian

Hemma från Spanien

Kändes lite märkligt att komma hem i eftermiddags då detta träningslägret enbart varade i 7 dagar för annars brukar jag vara iväg i ca 2 veckor.
Har noll julkänsla (spanjorerna vet ju knappt vad en jultomte är), men med lite jullåtar på radio och lite belysning här och var kan jag nog komma i rätt känsla nu när det börjar dra ihop sig till julafton.
Skönt att komma hem är det dock alltid. Särskilt när det har strulat.

De av er som följer mig, vet att jag har fått ett löparknä på vänsterbenet och det var sig inte bättre än att jag fick känningar dag tre och därmed endast fick ett vettigt träningspass noterat i träningsdagboken. Så jäkla tråkigt och jobbigt att det ska strula när man vill det som minst och faktiskt är det ju ännu värre när teamkamraterna kommer hem till hotellet varje dag med 4-6 timmar kvalitativ träning. De fick väl bokfört 30timmar. Jag 10 timmar.
bild 1 (1)Ett av få träningspass på vägen. Ny cykel och dessutom SRM! Ska bli spännande med watt

Men det är som det är. Det är ju sen gammalt att jag inte har något vidare flyt med träningsläger.
Men det som har oroat mig mest är att knäprobemet har ökat senaste veckorna.

Tur var dock att nästan hela Argos organisationen var på plats, så där fanns även en väldigt duktig osteopat som behandlade mig tre gånger och faktiskt känns det väldigt mycket bättre nu efteråt.

Men för göra allt som står i min makt för att så snabbt som möjligt bli 100% träningsbar igen så ska jag 7.50 imorgon till Hässleholm för att träffa de oerhört duktiga knäspecialisterna Pär Hedlund och Marcus Walden. Senare på eftermiddagen ska jag för första gången i mitt liv besöka en akupunktör i Kristianstad som ska sticka in några nålar i mig.
Är ju duktigt nålrädd så egentligen är jag skitskraj för det, men vad gör man inte för att snabba på rehaben.
På tal om rehab. Fy fasen vad tråkigt stretchning är… Har ju stretchat som en tok i en månad nu och som tur är känner jag förbättring i rörlighet, annars hade jag nog gett upp med det självplågeriet.
Känns ju annars som att det borde räcka med att plåga sig fysiskt och mentalt på själva träningspassen annars.

// Christian

Page 1 of 3123»
  • Världen är upp och ner. @RobertPolder har ätit frukt ikväll och tyskarna äter baguetter istället för godis som "kvällssnacks"